Att hålla barnen friska under en hektisk termin kan vara en utmaning. Mellan skola, aktiviteter och sociala sammanhang utsätts barnen för en mängd olika virus och bakterier. Men med rätt kunskap och rutiner kan du öka chanserna för en frisk höst och vinter.
Varför blir barnen sjuka så ofta?
Barn har ett svagare immunförsvar än vuxna, vilket gör dem mer mottagliga för infektioner. Dessutom har de en tendens att stoppa händerna i munnen och näsa, vilket underlättar för virus och bakterier att ta sig in i kroppen. När barn umgås i stora grupper, som i skolan eller på förskolan, ökar risken för smittspridning ytterligare.
Så här skyddar du dina barn:1. Handhygien är A och O
• Lär barnen att tvätta händerna ofta och noggrant. Använd gärna såpa och vatten i minst 20 sekunder. Införskaffa Influensaskydd.
• Ha handsprit tillgängligt. Speciellt efter att barnen har varit ute och lekt eller använt offentliga platser.
• Klipp naglarna regelbundet. Under naglarna samlas smuts och bakterier.
2. God näring
• Se till att barnen får en varierad kost. En kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn ger kroppen de näringsämnen den behöver för att bekämpa infektioner.
• Drick mycket vatten. Vätskebrist kan försvaga immunförsvaret.
• Begränsa sockerintaget. För mycket socker kan försämra immunförsvaret.
3. Tillräckligt med sömn
• Se till att barnen får tillräckligt med sömn. Under sömnen reparerar kroppen sig själv och bygger upp immunförsvaret.
• Skapa en lugn och avslappnande sömnmiljö. Undvik skärmar en timme innan läggdags.
4. Regelbunden motion
• Uppmuntra barnen till fysisk aktivitet. Motion stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att bekämpa infektioner.
• Var ute i friska luften så mycket som möjligt. D-vitamin från solljus är viktigt för immunförsvaret.
5. Vaccinera enligt rekommendationer
• Följ vaccinationsprogrammet. Vaccinationer är det bästa skyddet mot många allvarliga sjukdomar.
• Håll vaccinationerna uppdaterade.
6. Undvik trängsel
• Om möjligt, undvik stora folksamlingar under influensaperioder.
• Låt barnen stanna hemma från skolan eller förskolan om de är sjuka.
7. Stärk immunförsvaret naturligt
• Probiotika: Vissa studier tyder på att probiotika kan stärka immunförsvaret.
• E-vitamin: En antioxidant som kan bidra till att stärka immunförsvaret.
• C-vitamin: Viktigt för att upprätthålla ett starkt immunförsvar.
När ska man söka vård?
• Höga feber: Om barnet har hög feber som inte går ner med febernedsättande medel.
• Svår hosta eller andningssvårigheter: Om barnet har svårt att andas eller hostar så mycket att det påverkar sömn eller aktivitet.
• Svårt att svälja: Om barnet har ont i halsen och har svårt att svälja.
• Utslag: Om barnet får utslag som inte försvinner.
• Förändrat beteende: Om barnet är ovanligt trött, slött eller irritabelt.
Kom ihåg: Det viktigaste är att vara uppmärksam på ditt barns välmående och söka vård om du är orolig.
Denna artikel är avsedd för allmän information och ska inte ersätta professionell medicinsk rådgivning.Kontakta alltid en läkare eller annan hälsovårdspersonal om du har frågor om ditt barns hälsa.
För mer information, se till att konsultera följande källor:
• 1177 Vårdguiden
• Folkhälsomyndigheten
Genom att följa dessa tips kan du bidra till att hålla dina barn friska och glada under hela terminen.